“ฉันต้องการพลังงานมากกว่านี้ ด็อก คุณจะให้อะไรฉันได้บ้าง” ด้วยความเหนื่อยล้าที่แพร่หลายมากขึ้นในสังคมปัจจุบัน นี่จึงกลายเป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันได้ยินในการปฏิบัติของฉันหลายคนรู้สึกเหนื่อยโดยไม่เข้าใจสาเหตุจริงๆ และมักเชื่อว่าต้องมีสาเหตุทางการแพทย์แฝงอยู่ บางครั้งอาจมี แต่ส่วนใหญ่แล้วคำตอบนั้นง่ายกว่ามากวิธีที่เข้าใจผิดในการเริ่มต้นวันทำงานทุกวันด้วยความรู้สึกสดชื่น
จากข้อมูลของ Royal College Of Psychiatrists แห่งสหราชอาณาจักร
พบว่า1 ใน 5 คนรู้สึกเหนื่อยผิดปกติและ 1 ใน 10 มีอาการเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน ด้วยความกังวลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัย ความเหนื่อยล้าจึงกลายเป็นอันตรายในที่ทำงานสำหรับทั้งพนักงานและเพื่อนร่วมงาน แต่ถ้าไม่มีสาเหตุทางการแพทย์สำหรับความเหนื่อยจริง ๆ แล้วเราจะช่วยอะไรได้บ้าง?
แนวทางที่ประสบความสำเร็จ ส่วนใหญ่มาจากกฎการอนุรักษ์พลังงาน เราไม่ได้สร้างหรือทำลายพลังงาน เราเพียงแค่รับและใช้มัน ดังนั้น หากเรานำสิ่งนี้ไปใช้จริง เราจะเห็นว่าระดับพลังงานต่ำมักจะมาจากการใช้พลังงานมากกว่าที่เราได้รับ ในแง่หยาบ หากเรารู้สึกเหนื่อยล้า บ่อยครั้งที่เราไม่ได้รับพลังงานเพียงพอจากสภาพแวดล้อมของเราหรือใช้พลังงานมากเกินไปในกิจกรรมประจำวันของเรา
ฟังดูชัดเจนเกินไปหรือไม่? อาจจะ แต่การใช้แนวทางปฏิบัตินี้มีผลอย่างมากต่อระดับพลังงานของผู้ป่วยและลูกค้าของฉันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา วิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดที่ฉันพบเพื่อช่วยให้ผู้คนเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ ได้แก่:
1. รับประทานอาหารให้ครบหมู่
การได้รับสารอาหารที่สมดุลในรูปแบบที่ถูกต้องตามที่ร่างกายต้องการสามารถส่งผลอย่างมากต่อระดับพลังงานของเรา ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึมหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ที่ไม่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้งและอาหารแปรรูป และการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ยืนยันว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ขัดสีสามารถเพิ่มระดับพลังงานของเราได้อย่างมาก
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
จากข้อมูลของHarvard Healthความเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของภาวะขาดน้ำ และการดื่มน้ำให้มากขึ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การศึกษาพบว่าแม้ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่ออารมณ์และระดับพลังงานทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย
3. การฝึกหายใจลึกๆ
ดร. แอนดรูว์ ไว ล์ผู้นำด้านการแพทย์ผสมผสาน ได้เขียนบทความเกี่ยวกับศิลปะและวิทยาศาสตร์ของการหายใจ อย่างกว้างขวาง จากผู้ป่วยและลูกค้าของฉันจำนวนมากในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา เราพบว่าการฝึกหายใจลึก ๆ เป็นประจำสามารถเพิ่มระดับพลังงานในช่วงเวลาหนึ่งได้ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหนื่อย ให้ลองหายใจลึกๆ อย่างมีสติ 10 ครั้งจากกระบังลม แล้วสังเกตว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหน
9 วิธีที่ผู้ประกอบการที่มีประสิทธิภาพสูงจัดการกับความเครียด
4. การทำสมาธิ
ทุกวันอาจนำความเครียดมาสู่ชีวิตของเรา ในทำนองเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องรวมกิจกรรมประจำวันที่ช่วยบรรเทาความเครียดนั้น กิจกรรมการเจริญสติมีประโยชน์มากที่สุดในการบรรลุสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำสมาธิที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลและยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มระดับพลังงานของเรา ด้วย
5. ออกไปข้างนอก
การใช้เวลากับธรรมชาติเพียง 20 นาทีในแต่ละวันแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวา จากการศึกษาในปี 2010 ในเมืองโรเชสเตอร์ ริชาร์ด ไรอัน ผู้เขียนนำสรุปว่า “ธรรมชาติเป็นเชื้อเพลิงสำหรับจิตวิญญาณ” และยังช่วยผู้คนสร้างความยืดหยุ่นต่อความเจ็บป่วยทางกาย การศึกษายังระบุด้วยว่าแม้แต่การนึกถึงประสบการณ์กลางแจ้งก็ช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและสุขภาพดีได้
6. ตรวจสอบการโต้ตอบประจำวันของคุณ
ทุกๆ วัน เราต้องตัดสินใจว่าเราต้องการจะใช้พลังงานของเราอย่างไร เนื่องจากความเครียดเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องตระหนักมากขึ้นว่าเรากำลังใช้พลังงานของเราอย่างไร อย่ายืดตัวเองมากเกินไป ระวังสิ่งที่ — หรือใคร — อาจทำให้พลังงานของคุณหมดไป ประหยัดพลังงานของคุณด้วยเหตุผลที่คู่ควรที่สุด และอย่าลืมหาเวลาให้ตัวเองทุกวันเพื่อพักผ่อน พักฟื้น และเติมพลัง
ที่เกี่ยวข้อง: เพื่อเพิ่มผลผลิตของคุณ 1,000 เปอร์เซ็นต์ ฝึกฝนนิสัยนี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปี
มีวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยให้หายเหนื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุทางการแพทย์ และวิธีที่ดีที่สุดจะขึ้นอยู่กับปัจจัยพื้นฐานทางร่างกาย จิตใจ หรือสังคมที่มีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้า เนื่องจากเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าอาการเหนื่อยล้าส่วนใหญ่มักคิดว่าเกี่ยวข้องกับรูปแบบการใช้ชีวิตมากกว่ายีนจึงควรระลึกไว้เสมอว่าปัญหาวิถีชีวิตก็ต้องการแนวทางแก้ไขในการดำเนินชีวิตเช่นกัน
Credit : แนะนำ 666slotclub / hob66
